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Hähnchenbrustfilet mit Ananassalat

Hähnchen

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Zutatenliste

400 g Hähnchenbrustfilet
3 El Teriyaki-Marinade
3 rote Paprika
1 Ananas ca 1,2 kg
100 g Mungobohnensprossen
150 g Blattsalat z.B. Frisée
1 Bund Koriander
Salz
Zucker
Sambal Oelek
3 El Sesam geröstet
2 El Essig
Saft von 1 1/2 Limetten
6 El Öl
Pfeffer

Zubereitung

Hähnchenbrust abbrausen, trockentupfen. Mit Teriyaki-Marinade bestreichen und zugedeckt ca 10 Min kalt stellen.

Paprika waschen, putzen, in Streifen schneiden. Die Ananas putzen, vierteln, vom Strunk befreien, schälen. Fruchtfleisch in Würfel teilen. Die Sprossen abbrausen, abtropfen alssen.

Salat putzen, waschen, trockenschleudern. Den Koriander abbrausen, trockenschütteln, Blätter abzupfen, hacken. Paprika, Ananas, Salat, Sprossen, Koriander in eine Schüssel geben und vorsichtig vermengen.

Salz, Zucker, Sambal oelek, Sesam, Essig, Limettensaft und 5 El Öl verrühren.

Das Hähnchenbrustfilet mit Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne 1 El Öl erhitzen und das Fleisch darin rundherum c 5 Min braten. Salzen und herausnehmen.

Den Salat mit dem Dressing beträufeln und vorsichtig mischen. Fleisch in feine Scheiben schneiden und mit dem Salat auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit etwas Koriandergrün garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    590
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Juli 2008
  • Gelesen
    796

Kommentare



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