Ulrikes Kochbuch
Hähnchenbrustfilet mit Ananassalat
Hähnchen
Zutatenliste
400 g Hähnchenbrustfilet
3 El Teriyaki-Marinade
3 rote Paprika
1 Ananas ca 1,2 kg
100 g Mungobohnensprossen
150 g Blattsalat z.B. Frisée
1 Bund Koriander
Salz
Zucker
Sambal Oelek
3 El Sesam geröstet
2 El Essig
Saft von 1 1/2 Limetten
6 El Öl
Pfeffer
3 El Teriyaki-Marinade
3 rote Paprika
1 Ananas ca 1,2 kg
100 g Mungobohnensprossen
150 g Blattsalat z.B. Frisée
1 Bund Koriander
Salz
Zucker
Sambal Oelek
3 El Sesam geröstet
2 El Essig
Saft von 1 1/2 Limetten
6 El Öl
Pfeffer
Zubereitung
Hähnchenbrust abbrausen, trockentupfen. Mit Teriyaki-Marinade bestreichen und zugedeckt ca 10 Min kalt stellen.
Paprika waschen, putzen, in Streifen schneiden. Die Ananas putzen, vierteln, vom Strunk befreien, schälen. Fruchtfleisch in Würfel teilen. Die Sprossen abbrausen, abtropfen alssen.
Salat putzen, waschen, trockenschleudern. Den Koriander abbrausen, trockenschütteln, Blätter abzupfen, hacken. Paprika, Ananas, Salat, Sprossen, Koriander in eine Schüssel geben und vorsichtig vermengen.
Salz, Zucker, Sambal oelek, Sesam, Essig, Limettensaft und 5 El Öl verrühren.
Das Hähnchenbrustfilet mit Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne 1 El Öl erhitzen und das Fleisch darin rundherum c 5 Min braten. Salzen und herausnehmen.
Den Salat mit dem Dressing beträufeln und vorsichtig mischen. Fleisch in feine Scheiben schneiden und mit dem Salat auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit etwas Koriandergrün garnieren.
Paprika waschen, putzen, in Streifen schneiden. Die Ananas putzen, vierteln, vom Strunk befreien, schälen. Fruchtfleisch in Würfel teilen. Die Sprossen abbrausen, abtropfen alssen.
Salat putzen, waschen, trockenschleudern. Den Koriander abbrausen, trockenschütteln, Blätter abzupfen, hacken. Paprika, Ananas, Salat, Sprossen, Koriander in eine Schüssel geben und vorsichtig vermengen.
Salz, Zucker, Sambal oelek, Sesam, Essig, Limettensaft und 5 El Öl verrühren.
Das Hähnchenbrustfilet mit Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne 1 El Öl erhitzen und das Fleisch darin rundherum c 5 Min braten. Salzen und herausnehmen.
Den Salat mit dem Dressing beträufeln und vorsichtig mischen. Fleisch in feine Scheiben schneiden und mit dem Salat auf Tellern anrichten. Nach Wunsch mit etwas Koriandergrün garnieren.
Rezeptdetails
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Land/Region
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien590
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Kilojoule
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Fettgehalt28 g
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Broteinheit
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Proteingehalt30 g
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Kohlehydrate50 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. Juli 2008
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Gelesen796
Kommentare
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