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Hähnchen süßsauer

Hähnchen

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Zutatenliste

500 g Hähnchenfilet
1 Eiweiß
3-4 EL Speisestärke
4-5 mittelgroße Möhren
1 Dose Ananas (236 ml)
1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Sojasprossen
2-3 EL Öl
Salz, weißer Pfeffer
100 ml süßsaure Asiasoße
1 EL Gemüsebrühe (instant)
3-4 EL Sojasoße
1-2 TL Sambal Oelek
100 g tiefgefrorene Erbsen
evtl. frische Ananas und Minze zum Garnieren

Zubereitung

Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Erst im verquirlten Eiweiß, dann in Stärke wenden. Möhren schälen, waschen, in Streifen schneiden. Ananas abtropfen lassen, Saft auffangen. Ananas in Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Streifen schneiden. Sprossen waschen, abtropfen lassen.

Öl erhitzen. Fleisch darin unter Wenden 6-7 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Möhren, Ananas und Lauchzwiebeln im Bratfett andünsten. Mit Saft, Asiasoße und 1/4 l Wasser ablöschen, aufkochen, Brühe einrühren.
Ca. 5 Minuten offen köcheln lassen. Mit Salz, Sojasoße und Sambal Oeiek würzen. Sprossen, Erbsen und Hähnchen zugeben, aufkochen. Abschmecken, mit Ananas und Minze garnieren. Dazu schmeckt Reis.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    470
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Januar 2010
  • Gelesen
    719

Kommentare



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