Ulrikes Kochbuch
Hähnchen süßsauer
Hähnchen
Zutatenliste
500 g Hähnchenfilet
1 Eiweiß
3-4 EL Speisestärke
4-5 mittelgroße Möhren
1 Dose Ananas (236 ml)
1 Bund Lauchzwiebeln
200 g Sojasprossen
2-3 EL Öl
Salz, weißer Pfeffer
100 ml süßsaure Asiasoße
1 EL Gemüsebrühe (instant)
3-4 EL Sojasoße
1-2 TL Sambal Oelek
100 g tiefgefrorene Erbsen
evtl. frische Ananas und Minze zum Garnieren
Zubereitung
Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Erst im verquirlten Eiweiß, dann in Stärke wenden. Möhren schälen, waschen, in Streifen schneiden. Ananas abtropfen lassen, Saft auffangen. Ananas in Stücke schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Streifen schneiden. Sprossen waschen, abtropfen lassen.
Öl erhitzen. Fleisch darin unter Wenden 6-7 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Möhren, Ananas und Lauchzwiebeln im Bratfett andünsten. Mit Saft, Asiasoße und 1/4 l Wasser ablöschen, aufkochen, Brühe einrühren.
Ca. 5 Minuten offen köcheln lassen. Mit Salz, Sojasoße und Sambal Oeiek würzen. Sprossen, Erbsen und Hähnchen zugeben, aufkochen. Abschmecken, mit Ananas und Minze garnieren. Dazu schmeckt Reis.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien470
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Kilojoule
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert22. Januar 2010
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Gelesen719
Kommentare
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