Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Saté-Spieße auf Wok-Gemüse

Hähnchen

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

2 EL Erdnussbutter
4 EL Sojasoße
1 EL Sambal oelek
800 g Hähnchenbrustfilet
2 EL Sesamöl
100 g Bambussprossen (Dose)
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
150 g Weißkohlblätter
150 g Möhren
1 Bund Frühlingszwiebeln
2 Zwiebeln
20 g frischer Ingwer
2 rote Chilischoten
200 g Shiitake-Pilze
4 EL Erdnussöl
100 ml Hühnerbrühe
50 g Erdnusskerne
2 Knoblauchzehen
Fünf-Gewürze-Pulver
1 Bund Koriandergrün

Zubereitung

1. Erdnussbutter, 1 EL Sojasoße und 1/2 EL Sambal oelek verrühren, bis sich die Erdnussbutter aufgelöst hat und eine cremige Masse entstanden ist.

2. Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, gut trockentupfen und flach auf ein Schneidebrett legen. Mit einem möglichst großen Messer der Länge nach in schmale Streifen schneiden.

3. Holzspieße mit etwas Sesamöl fetten. Die Hähnchenscheiben wellenförmig auf die Spieße stecken und mit der Erdnussbutter bestreichen. Ca. 60 Min. im Kühlschrank durchziehen lassen.

4. Bambussprossen abtropfen lassen, in Streifen teilen. Gemüse abbrausen, putzen. Paprikaschoten und Kohlblätter in kleine Stücke, Möhren in Scheiben schneiden. Das Grüne der Frühlingszwiebeln in Ringe, das Weiße in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln abziehen, in feine Streifen schneiden.

5. Ingwer schälen und in feine Würfel schneiden. Chilischoten abbrausen, putzen und ebenfalls in feine Würfel teilen. Die Shiitake-Pilze putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln.

6. 2 EL Erdnussöl in einem Wok erhitzen. Ingwer- und Chilischotenwürfel zufügen, ca. 2 Min. unter Rühren anbraten und dann an den Rand schieben. Die Zwiebelstreifen zufügen, glasig andünsten und ebenfalls an den Rand schieben.

7. Nacheinander Bambusstreifen, Paprikaschoten, Weißkohl, Möhren sowie Frühlingszwiebelstücke dazugeben. Knackig anbraten. Brühe und Erdnüsse zufügen, kurz aufkochen. Knoblauch abziehen, fein hacken oder pressen und dazugeben.

8. Das Gemüse mit Fünf-Gewürze-Pulver, übrigem Sambal oelek, übriger Sojasoße (ersetzt Salz) und übrigem Sesamöl pikant abschmecken.

9. Die Hähnchenspieße aus der Erdnussmarinade nehmen. Das übrige Erdnussöl in einer großen Pfanne erhitzen. Spieße in die Pfanne geben und in ca. 2 Min. auf jeder Seite goldgelb braten.

10. Den Koriander abbrausen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. Das Gemüse auf Tellern anrichten. Die Spieße aus der Pfanne nehmen, kurz abtropfen lassen und auf dem Gemüse anrichten. Mit Koriander und Frühlingszwiebelringen garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
    21 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Oktober 2009
  • Gelesen
    1056

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.