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Hähnchen-Chili-con-Carne

Hähnchen

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Zutatenliste

500 g Hähnchenbrustfilet
2 Zwiebeln
1-2 rote Pfefferschoten
je 1 Tl Koriander- und Kreuzkümmelkörner
2 El Öl
1-2 Knoblauchzehen
3 El Tomatenmark
1 Ds. Mais (425 g EW)
1 Ds. weiße Bohnen (425 g EW)
1 Pk. stückige Tomaten (500 g)
1 Ds. Kidneybohnen (425 g EW)
Salz
Tabascosauce
1/2 Bund Koriandergrün

Zubereitung

Hähnchenbrust grob würfeln, durch die mittlere Scheibe des Fleischwolfs drehen und kalt stellen. Zwiebeln würfeln. Pfefferschoten längs aufschlitzen, entkernen und hacken. Koriander und Kreuzkümmel im Mörser zerstoßen. Öl in einem großen Topf erhitzen. Hack und Zwiebeln darin unter Rühren krümelig braten. Knoblauch dazupressen, Pfefferschoten, Koriander, Kreuzkümmel und Tomatenmark zugeben und kurz mitbraten. Mais und weiße Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen.

Tomaten, Kidneybohnen mit Flüssigkeit und abgetropfte Mais-Bohnen-Mischung zugeben, aufkochen lassen, mit Salz und einigen Spritzern Tabasco würzen und bei mittlerer Hitze 10 Min. kochen lassen.

Inzwischen die Korianderblättchen abzupfen, hacken und über das Chili streuen. Dazu passen Tortillachips. 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    6
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. August 2009
  • Gelesen
    736

Kommentare



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