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Reis-Auflauf mit Lachs und Blattspinat

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

2 Beutel (je 125 g) Natur-Reis
400 g Blattspinat
300 g Lachsfilet
Saft einer Zitrone
2 El Butter
2 El Pecorinokäse oder geriebener Parmesan

Zubereitung

1. Natur-Reis nach Packungsanleitung zubereiten. Blattspinat abbrausen, gut abtropfen lassen und grob schneiden. Das Lachsfilet waschen, trockentupfen, grob würfeln und mit etwas Zitronensaft beträufeln.

2. In einem Topf 1 Esslöffel Butter zerlassen, den tropfnassen Blattspinat zugeben und mit Salz und Pfeffer gut würzen. Die Lachswürfel zugeben und 3 Minuten unter Wenden bei kleiner Hitze ziehenlassen.

3. Den Backofen auf 200 Grad (Gas 3, Umluft 180 Grad) vorheizen. Eine feuerfeste Auflaufform mit restlicher Butter ausstreichen. Den gegarten Reis aus dem Beutel nehmen und unter die Spinat-Lachsmischung heben. Restlichen Zitronensaft darüber träufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Alles in die Auflaufform geben und mit dem Käse bestreuen.

4. Die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen, 2. Schiene von unten, setzen und 5-7 Minuten goldbraun überbacken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    412
  • Kilojoule
    1722
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. April 2009
  • Gelesen
    4181

Kommentare



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