Ulrikes Kochbuch

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Hack-Zucchini-Auflauf

Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel

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Zutatenliste

175 g Langkornreis
Salz, schwarzer Pfeffer
2 mittelgroße Zucchini
2 kleine Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
100 g getrocknete Tomaten in Öl etwas Rosmarin
2 EL Öl
400 g gemischtes Hackfleisch
150 g Fetakäse
250 g Schmand oder Creme fraiche
2 Eier
Fett für die Form

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung quellen lassen. Zucchini waschen, putzen und schräg in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen, würfeln. Tomaten abtropfen lassen und in Stücke schneiden. Rosmarin waschen und Nadeln, bis auf einige zum Garnieren, abzupfen und hacken.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini darin anbraten, herausnehmen. Hack im heißen ßratfett krümelig braten. Zwiebeln, Knoblauch und Rosmarin zugeben, 2-3 Minuten braten. Tomaten und Zucchini unterheben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Reis abtropfen lassen. Feta zer-bröseln. 100 g Käse mit Schmand und Eiern verrühren, mit wenig Salz und Pfeffer würzen. Hack und Reis in eine gefettete Auflaufform schichten, mit Schmandcreme begießen. 50 g Feta darüberstreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200°C/limluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 20-25 Minuten backen. Mit Rosmarin garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 1 Stunde Pro Portion: ca. 790 kcal E 37 g, F 53 g, KH 43 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    790
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    53 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    37 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Juli 2014
  • Gelesen
    992

Kommentare



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