Ulrikes Kochbuch
Schmorgurkenauflauf
Gemüse- und Kartoffelaufläufe
Zutatenliste
7 EL Butter
50 g Paniermehl
Salz, schwarzer Pfeffer
Edelsüß-Paprika
1 Schmorgurke (ca. 400 g)
250 g Mangold
1 EL Mehl
125 ml Gemüsebrühe
125 ml Milch
geriebene Muskatnuss
1 Bund Dill
8 Schollenfilets (à ca. 80 g)
2 EL Zitronensaft
Fett für die Förmchen
Zubereitung
6 EL weiche Butter und Paniermehl verkneten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Gurke waschen, schälen, längs halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden. Mangold putzen, waschen, dicke Blattrippen herausschneiden und würfeln. 1 EL Butter schmelzen. Blattrippen darin andünsten. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Brühe und Milch zugießen. Ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Dillfähnchen abzupfen, fein schneiden und in die Soße geben.
Mangoldblätter in kochendem Salzwasser ca. 1/2 Minute kochen, abschrecken und abtropfen. Fisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz würzen und mit Zitronensaft beträufeln. Filets mit Mangold belegen und aufrollen. Soße in gefettete Auflaufförmchen geben. Gurkenscheiben und Filetröllchen darauf verteilen. Mit Kruste bestreuen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 150 °C/Umluft: 125 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten garen. Grill dazuschalten. Aufläufe 3-4 Minuten unterm Grill bräunen und herausnehmen.
Zubereitungszeit: ca. 1 1/4 Std. Pro Portion: ca. 370 kcal E 32 g, F 19 g, KH 15 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien370
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Kilojoule
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Fettgehalt19 g
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Broteinheit
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Proteingehalt32 g
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Kohlehydrate15 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert13. März 2017
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Kommentare
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