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Wirsing-Auflauf mit roten Linsen

Gemüse- und Kartoffelaufläufe

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Zutatenliste

500 g Schwarzwurzeln
2 EL Essig
3 leicht geh. EL Mehl
1 mittelgroße Zwiebel
600-750 g Wirsing
2-3 EL Butter oder Margarine
2 TL Gemüsebrühe (Instant)
150 g rote Linsen
Salz, Pfeffer
Muskat
1 dicke Scheibe geräucherte Putenbrust (ca. 150 g)
Fett f+r die Form
1/4 l Milch
75 g mittelalter Gouda

Zubereitung

Schwarzwurzeln unter Wasser kräftig bürsten. Schälen, wasche und sofort in Essigwasser mit 1 El Essig legen. Zwiebel schälen, würfeln. Wirsing putzen, waschen und in Streifen schneiden.

Schwarzwurzeln in Stücke schneiden. Zwiebel in 1 EL heißem Fett in einem weiten Topf andünsten. Schwarzwurzeln kurz mitdünsten. Mit ca. 1/2 1 Wasser ablöschen. Aufkochen, Brühe einrühren und zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Wirsing ca. 10 Minuten mitgaren. Gemüse abtropfen lassen, Brühe dabei auffangen. Ca. lA 1 Brühe abmessen.

Linsen abspülen. In 1/4 1 kochendem Salzwasser zugedeckt 8-10 Minuten garen. Evtl. abtropfen. Fleisch würfeln. Mit Gemüse und Linsen in eine gefettete Auflaufform (mind. 2 1 Inhalt) füllen.

1-2 EL Fett erhitzen, 2 EL Mehl darin anschwitzen. Brühe und Milch einrühren. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Käse reiben, Hälfte in der Soße schmelzen. Abschmecken.

Soße über das Gemüse gießen, Rest Käse darüber streuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen.

Zubereitungszeit ca. 1 1/2 Std. Portion ca. 450 kcal / 1890 kJ E 32 g, F 14 g, KH 46 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
    1890
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    46 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Februar 2016
  • Gelesen
    1081

Notizen

Wertvolles Eiweiß:
Im gekochten Zustand enthalten Hülsenfrüchte ca. 7 % Eiweiß. Damit gehören sie zu den proteinreichsten pflanzlichen Lebensmitteln! Die Kombination mit Getreide (Brot Reis, Nudeln), Milch, Käse wertet ihr Eiweiß noch auf! Das macht sie auch für die fleischlose Küche ideal.

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