Ulrikes Kochbuch

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Spinat-Tomaten-Reis-Auflauf mit Käsehaube

Gemüse- und Kartoffelaufläufe

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Zutatenliste

500 g Tk-Blattspinat
200 g Reis z.B. Basmati oder Vollkorn
400 ml Brphe
200 g schwarze Oliven ohne Stein in Öl (Glas)
2 Zwiebeln
1 Zucchini
1 Stange Lauch
1 rote Paprikaschote
Salz, Pfeffer
Paprikapulver
getrockneter Thymian und Oregano
Pizzagewürz
3 Knoblauchzehen
Muskat
500 g Tomaten
100 g Sahne
100 g Schmand
250 g Mozzarella
150 g geriebenen Gouda
gehackte Petersilie

Zubereitung

Spinat auftauen lassen. Reis in der Brühe fast gar kochen. Oliven abtropfen lassen, Öl dabei auffangen und die Oliven hacken. 1 Zwiebel abziehen und hacken. Zucchini, Porree putzen und waschen. Paprikaschote halbieren, entkernen, abbrausen und wie die Zucchini würfeln. Porree in Ringe schneiden. 1 EL aufgefangenes Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Gemüse zugeben, mit Salz, Pfeffer, Gewürzen und Kräutern würzen. Gemüse mit aufgelegtem Deckel ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Hälfte Reis untermengen und in eine gefettete Auflaufform geben.

Knoblauchzehen sowie 1 Zwiebel abziehen und hacken. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen und Zwiebel, Knoblauch darin glasig dünsten. Den Spinat ausdrücken, grob hacken, zugeben und zusammenfallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Übrigen Reis untermengen und ebenfalls in die Auflaufform geben.

Ofen auf 170 Grad (Umluft 150) vorheizen. Tomaten waschen und würfeln. Mit Oliven auf dem Auflauf verteilen. Sahne, Schmand verrühren, salzen, pfeffern und über den Auflauf geben. Mozzarella würfeln und mit Gouda darüberstreuen. Im Ofen 20-25 Min. backen. Herausnehmen und mit Petersilie garniert servieren.

Vorbereiten ca. 40 Min. Garen ca. 30 Min. Pro Portion ca. 770 kcal, E: 31 g, F: 48 g, KH: 51 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    770
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    48 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    31 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Januar 2014
  • Gelesen
    844

Kommentare



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