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Brokkoli-Tomaten-Auflauf

Gemüse- und Kartoffelaufläufe

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Zutatenliste

1 kg Brokkoli
Salz, weißer Pfeffer
1 mittelgroße Zwiebel
4 mittelgroße Tomaten
2-3 EL Öl
1 EL Tomatenmark
1 EL Mehl
1/8 l Karotten- oder Tomatensaft
1 EL Gemüsebrühe (Instant)
100 g Raclette-Kase (Stück)

Zubereitung

1. Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Stiele evtl. kreuzweise einschneiden. In kochendem Salzwasser 6-8 Minuten garen. Die Zwiebel schalen, halbieren und in dünne Spalten schneiden. Tomaten waschen, halbieren, in Spalten schneiden.

2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebelspalten darin andünsten. Tomaten zugeben und ca. 5 Minuten mitdünsten. Tomatenmark einrühren. Mehl darüberstäuben und anschwitzen. Mit 3/8 l Wasser und Karottensaft ablöschen, aufkochen und die Brühe einrühren. Unter ständigem Rühren aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

3. Brokkoli und Tomatensoße in eine Auflaufform füllen. Käse reiben und darüberstreuen. Im heißen Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten überbacken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    240
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. September 2009
  • Gelesen
    1021

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