Ulrikes Kochbuch
Salat mit Aroma-Saibling
Vorspeisen mit Fisch
einfach, raffiniert
Zutatenliste
für den Saibling:
4 Saiblingsfilets à 150 g ohne Haut und Gräten
1 Tl Koriandersaat
4 Zimtblüten z.B. www.ingo-holland.de
1/2 Tl Chiliflocken
1 Tl Fleur de sel
2 Tl fein abgeriebene Bio-Limettenschale
5 El Olivenöl
für den Salat:
1 kleine Knoblauchzehe
Fleur de sel
150 g griechischer Joghurt 10% Fett
9 El Olivenöl
1 Tl Dijon-Senf
40 g italienischer Hartkäse z.B. Parmesan fein gerieben
3 El Zitronensaft
1 El Worcestersauce
Pfeffer
400 g Tk-Dicke-Bohnen
Salz
400 g grüner Spargel
8 Radieschen
150 g Salatmischung z.B. Baby-Leaf-Salat
1 Baguette-Brötchen
außerdem:
hitzebeständige Klarsichtfolie
Zubereitung
1. Für den Saibling Fisch aus dem Kühlschrank nehmen und abgedeckt beiseitestellen. Koriander und Zimtblüten im Mörser fein mahlen. In einer Schale mit Chili, 1 TI Fleur de sel, Limettenschale und 4 El Öl verrühren. Eine große rechteckige Form mit dem restlichen Öl auspinseln. Fischfilets nebeneinander hineinlegen und mit dem Aromaöl bepinseln. Form mit hitze beständiger Klarsichtfolie abdecken. Fisch im vorgeheizten Backofen bei 50 Grad (Gas und Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 1 Stunde garen.
2. Inzwischen für den Salat Knoblauch mit 1/2 TI Fleur de sei im Mörser fein zerreiben. Paste mit Joghurt, 4 El Öl, Senf, Käse, 2 El Zitronensaft, Worcestershiresauce, 5 El Wasser und etwas Pfeffer im Rührbecher mit dem Schneidstab zu einer glatten Sauce mixen. Sauce kalt stellen.
3. Dicke Bohnen in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten kochen, in ein Sieb gießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Kerne aus den Häuten drücken, mit 2 El Öl und restlichem Zitronensaft mischen, mit Fleur de sel und Pfeffer würzen. Spargel im unteren Drittel schälen, Enden abschneiden. Spargel schräg in 2-3 cm lange Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser in 2 Minuten knackig garen. Mit der Schaumkelle herausheben, sofort in eiskaltem Wasser abschrecken und gut abtropfen lassen. Radieschen putzen, waschen und in feine Scheiben schneiden. Salatmischung verlesen, waschen und trocken schleudern. Brötchen längs halbieren und quer in dünne Scheiben schneiden. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, Baguettescheiben darin goldbraun rösten. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
4. Salatmischung in eine große Schüssel geben. Bohnen, Spargel und Radieschen vorsichtig unterheben. Saibling aus dem Ofen nehmen, grob in Stücke zupfen und mit Salat und Baguette auf einer großen Platte anrichten. Mit Salatsauce beträufeln und servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1:20 Stunden PRO PORTION 44 g E, 46 g F, 27 g KH = 710 kcal (2978 kJ)
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
-
Kalorien710
-
Kilojoule2978
-
Fettgehalt46 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt44 g
-
Kohlehydrate27 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert04. April 2018
-
Gelesen923
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


