Ulrikes Kochbuch

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Erbsen-Gurken-Röllchen

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

180 g tiefgefrorene Erbsen_
50 g Naturreis
Salz
Pfeffer
100 g Zuckerschoten
1 Knoblauchzehe
6 Stiele Minze
6 EL Zitronensaft
5 EL Öl
1 Salatqurke
1 Scheibe Weizen-Toastbrot

Zubereitung

Erbsen auftauen lassen. Reis in 100 ml kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten quellen lassen. Abkühlen lassen.

Zuckerschoten waschen, in Streifen schneiden. Knoblauch schälen, hacken. Minze waschen und, bis auf etwas, in feine Streifen schneiden. 5 EL Zitronensaft, Knoblauch,
1/3 Minze, Salz und Pfeffer verrühren. Öl unterrühren.

Gurke waschen und längs mit einem Sparschäler 4 Scheiben abschälen. 100 g Gurke fein würfeln (Rest Gurke anderweitig verwenden). Reis, Zuckerschoten, Gurkenwürfel und Hälfte Vinaigrette mischen.

Brot entrinden und würfeln. Mit Erbsen und Rest Minzstreifen pürieren. Mit Salz, Pfeffer und 1 EL Zitronensaft würzen. Auf die Gurkenscheiben streichen. Gurkenscheiben aufrollen. Reissalat auf Teller verteilen. Gurkenröllchen darauf anrichten. Mit Rest Vinaigrette beträufeln. Mit übriger Minze garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 220 kcal E 5 g, F 13 g, KH 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    09. Mai 2017
  • Gelesen
    945

Kommentare



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