Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Leichter Brokkolisalat

Salate, Rohkost und Gemüse

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

4 Eier
750 g Brokkoli
Salz Pfeffer
1 kleiner Römersalat
2 rote Paprikaschoten
4 EL Olivenöl
100 g magere Schinkenwürfel
1/2 Bund Schnittlauch
400 g fettarmer Joghurt
6 EL fettarme Milch
1 Prise Zucker

Zubereitung

Eier in ca. 10 Minuten hart kochen. Brokkoli putzen, in Röschen teilen und waschen. Röschen in kochendem Salzwasser 6-7 Minuten garen. Salat putzen, waschen, trocken tupfen und in Stücke zupfen. Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden.

Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Die Schinkenwürfel darin knusprig auslassen. Brokkoli abgießen und abtropfen lassen. Eier abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Röllchen schneiden. Joghurt und Milch verrühren. Schnittlauch unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Salat, Brokkoli, Eier und Paprika auf Tellern anrichten, mit Schinken bestreuen und mit Joghurtsauce beträufeln.

Zubereitungsezti ca 15 Minuten, pro Portion ca 300 kcal, E 24 g, F 16 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2014
  • Gelesen
    816

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.