Ulrikes Kochbuch

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Spargel-Avocado-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

3-4 Eier   
400-500 g grüner Spargel   
knapp 1/2 TL Gemüsebrühe   
1 kleine rote Paprikaschote   
2 Scheiben (ca. 60 g)     gekochter Schinken   
1 kleine reife Avocado   
3 EL Zitronensaft
Salz   
Pfeffer (z.B. Zitronenpfeffer)   
Zucker   
Basilikum zum Garnieren

Zubereitung

Eier hart kochen, abschrecken und schälen. Spargel waschen, holzige Enden großzügig abschneiden. Spargel in Stücke schneiden. Va 1 Wasser und Brühe aufkochen. Spargel darin zugedeckt ca. 2 Minuten dünsten. Abgießen, Brühe auffangen. Alles abkühlen lassen.

Paprika putzen, waschen und würfeln. Schinken in Streifen schneiden. Avocado halbieren, entsteinen und schälen. 1 Hälfte in Scheiben schneiden und mit 1 EL Zitronensaft beträufeln. Übrige Hälfte, 5-6 EL Brühe und 2 EL Zitronensaft pürieren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

Eier in Scheiben schneiden. Mit vorbereiteten Salatzutaten in Gläser schichten. Avo-cadodressing darüber verteilen. Mit Basilikum garnieren.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 40 Min. PORTION ca. 220 kcal 12 g E - 17 g F - 4 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Juni 2013
  • Gelesen
    980

Kommentare



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