Ulrikes Kochbuch

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Auberginen-Türmchen

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

2 Auberginen (ca. 500 g)
Salz
1 Möhre
1 Zucchini (ca. 200 g)
1 kleine Zwiebel
2 rote Chilischoten
4 getrocknete Tomaten in Öl
1 Zweig Thymian
200 g Tofu
4 EL Öl
75 ml Gemüsebrühe
Pfeffer

Zubereitung

Auberginen waschen, putzen, quer in Scheiben schneiden und diese nebeneinander auf eine Arbeitsfläche oder Platte legen. Auberginenschelben leicht salzen und ca. 10 Min. ziehen lassen.

Möhre schälen, Zucchini waschen, putzen und beides klein würfeln. Zwiebel abziehen, Chilischoten längs halbieren, entkernen und abbrausen. Beides fein hacken. Tomaten abtropfen lassen und würfeln. Thymian abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Die vorbereiteten Zutaten vermengen.

Tofu in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Auberginenscheiben mit Küchenpapier trocken tupfen. Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen und die Auberginenscheiben darin auf jeder Seite 2-3 Min. braten. Herausnehmen und beiseitestellen. Das gewürfelte Gemüse in die Pfanne geben und unter Wenden ca. 5 Min. dünsten. Tofu zugeben, Brühe angießen und ca. 4 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Abwechselnd Auberginenscheiben und Tofu-Gemüse zu Türmchen stapeln und nach Wunsch mit Basilikum sowie getrockneten Chilischoten garnieren.

Vorbereiten ca. 15 Min. Garen ca. 15 Min. Pro Portion ca. 210 kcal, E: 11 g, F: 16 g, KH: 6 g


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    210
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    06. Mai 2012
  • Gelesen
    1123

Notizen

Tipp:
Für den kulinarischen Turmbau eignet sich auch anderes Gemüse, etwa gedünstete Zucchini. Wer es knackiger haben möchte, greift zu Kohlrabi oder Knollensellerie. Beides sollte man jedoch vor der Verarbeitung kurz in Salzwasser blanchieren.

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