Ulrikes Kochbuch

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Avocado-Mozzarella-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

3 Fleischtomaten (à ca. 300 g) 
2-3 Lauchzwiebeln
125 g Mozzarella
2-3 Stiele Basilikum
1/2 Zitrone oder Limette
2 kleine reife Avocados (à ca. 250 g)
1-2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer

Zubereitung

Tomaten waschen, trocken reiben. 2 Tomaten halbieren. Hälften mit einem Teelöffel aushöhlen.

Übrige Tomate vierteln, entkernen und fein würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Mozzarella fein würfeln. Basilikum waschen. Blättchen, bis auf einige, abzupfen und in Streifen schneiden.

Zitrone auspressen. Avocados halbieren, entsteinen und schälen. Fruchtfleisch würfeln und mit Zitronensaft mischen.

Avocados, Tomatenwürfel, Lauchzwiebeln, Mozzarella, Basilikum und Öl mischen, würzen. Tomatenhälften würzen und mit Avocado-Mozzarella-Salat füllen. Mit Rest Basilikum garnieren.

Dazu schmeckt Ciabatta.

Zubereitungszeit ca. 35 Min. portion ca. 350 kcal 10 g E - 30 g F - 8 g KH


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Mai 2012
  • Gelesen
    1130

Notizen

Reifeprüfung:
Nur butterweiche Avocados schmecken gut. Test: Sie müssen auf Fingerdruck nachgeben. In Papier gewickelt reifen sie in 1-3 Tagen (Raumtemperatur) nach. Am besten ist die Sorte »Hass" mit runzelig-schwarzer Haut.

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