Ulrikes Kochbuch

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Avocado-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

50 g ungesalzene Pistazienkerne
1 rote Chilischote
1 Schalotte
2 rosa Grapefruits
2 EL Weißweinessig
Salz
Pfeffer
2 EL Öl
100 g Sprossen (z. B. Alfalfa, marktfrisch)
2 Avocados

Zubereitung

Pistazien in einer Pfanne ohne Fettzugabe rösten und anschließend hacken. Chilischote halbieren, entkernen und abbrausen. Die Schote fein hacken. Schalotte abziehen und in Ringe schneiden. Grapefruits schälen und filetieren, den Saft dabei auffangen.

Essig mit Grapefruitsaft, Salz, Pfeffer und Öl zu einem Dressing verrühren. Chiliwürfel und Schalottenringe zufügen.

Die Alfalfasprossen abbrausen und trocken schütteln. Die Avocados halbieren, den Kern entfernen, Schale ablösen und das Fruchtfleisch würfeln. A Die Salatzutaten mit dem Dressing und den Sprossen mischen, in Salatschalen anrichten. Mit den gerösteten Pistazien bestreuen.

Zubreitung ca 35 Minuten, Pro Person ca. 415 kcal, E: 6 g, F: 38 g, KH: 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    415
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    38 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Februar 2012
  • Gelesen
    1094

Kommentare



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