Ulrikes Kochbuch

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Fruchtiger Geflügel-Cocktail

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

250 g Hähnchenfilet
1 EL Ol
Salz, weißer Pfeffer
150 g TK-Erbsen
1/2 Kopf Eisberg-Salat
1 Dose (314 ml) Mandarin-Orangen
1 Glas (580 ml) Stangenspargel
150 g Crème fraîche
1 EL Salat-Mayonnaise
1 EL eingelegter grüner Pfeffer
evtl. Edelsüß-Paprika

Zubereitung

1. Hähnchenfilet waschen und trockentupfen. Öl erhitzen. Filets darin von beiden Seiten 15-20 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abkühlen lassen.

2. Erbsen auftauen. Salat putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Mandarinen abtropfen lassen, Saft auffangen. Spargel ebenfalls abtropfen lassen und in Stücke schneiden.

3. Crème fraîche, Mayonnaise und 2-3 EL Mandarinensaft verrühren. Mit Salz abschmecken. Pfefferkörner unterheben.

4. Filets in Scheiben schneiden. Mit Erbsen, Salat, Mandarinen und Spargel in Glasschälchen anrichten. Soße darüber verteilen. Evtl. mit Paprika bestäuben. Getränk: Weißwein.

Zubereitungszeit ca. 35 Min. Pro Portion ca. 270 kcal/ 1130 kj. E 18 g, F 15 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
    1130
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Dezember 2011
  • Gelesen
    1266

Kommentare



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