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Spinatsalat mit Gänseblümchen und Blütenpollenvinaigrette

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

200 g junger Blattspinat
100 g Sonnenblumenkeme
ca. 10 große gelbe Gänseblümchen
10 Radieschen
3 EL Apfelessig
3 EL Blütenpollen
6 EL Distelöl
4 EL Akazienhonig
Salz
Pfeffer

Zubereitung

1. Blattspinat von den Stielen befreien, verlesen, waschen und abtropfen lassen. Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

2. Von 6 Gänseblümchen die Blütenblätter abzupfen. Radieschen putzen, waschen und in Spalten schneiden. Mit Spinat und Blütenblättern vermischen.

3. Für die Vinaigrette Essig, 2 EL Blütenpollen, Distelöl und 2 EL Honig miteinander verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat auf Tellern anrichten und mit Vinaigrette überziehen. Hälfte der gerösteten Sonnenblumenkerne drüber-streuen und mit verbliebenen Blüten dekorieren. Restlichen Honig, übrige Blütenpollen und restliche Sonnenblumenkerne dazu servieren.

Tipp: Sie können auch weiße Gänseblümchen verwenden.

Zubereitungszeit ca 25 Min, pro Portion ca 313 kcal, 1312 kJ, 8 g E, 24 g F, 15 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    313
  • Kilojoule
    1312
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. November 2010
  • Gelesen
    1060

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