Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Grüner Spargel mit Senf-Minze-Butter und Fischstäbchen vom Lachs

Spargel

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

4 Lachsfilets à ca. 180g
90 g Couscous
1 Knoblauchzehe, gehackt
Abrieb von 1 unbehandelten Zitrone
1 EL Paprika (edelsüß)
1 TL Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
1 TL gemahlener Ingwer
Etwas Mehl
1 Ei, leicht geschlagen
1,2 kg grüner Spargel
1 kleine Zucchini, in Längsstreifen geschnitten
250 g Zuckerschoten, geputzt
ca. 100 g Kerrygold Original  Irische Butter
1 EL Dijonsenf
1 Bund Minze
Paprikapulver

Zubereitung

1. Couscous in einer Schüssel mit kochendes Wasser überbrühen. 5 Minuten quellen lassen und mit einer Gabel durchrühren. Nach weiteren 5 Minuten nochmals rühren, auf eine Platte streichen und etwas antrocknen lassen. Dann die Masse mit Knoblauch, Zitrone, Paprika, Kreuzkümmel, Koriander und Ingwer verrühren.

2. Die Lachsfilets putzen, waschen und vorsichtig trocken tupfen. Die Lachsfilets erst in Mehl, dann in Ei und danach im gewürzten Couscous wenden.

3. Die grünen Spargelstangen waschen, das untere Drittel schälen und die Enden abschneiden. Stangen ca. 3 Minuten in kochendes Salzwasser blanchieren, herausnehmen und in Eiswasser abschrecken, gut abtropfen lassen. Mit den Zuckerschotten genauso verfahren.

4. Die panierten Lachsfilets von beiden Seiten ca. 4 Minuten in heißer 40 g Kerrygold Butter braten. Die einzelnen Filets längs halbieren und im Backofen warm stellen.

5. 60 g Butter in einer Pfanne erhitzen Zucchini und Zuckerschoten und Spargel darin bissfest garen. Senf zu dem Gemüse geben, mit einrühren und alles-kurz durchziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen Die gehackte Minze darüberstreuen.

6. Das Gemüse auf vorgewärmten Tellern verteilen und die Lachsfischstäbchen, (rosa Seite nach oben) anrichten. Mit einer Prise Parikapulver dekorieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    651
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    45 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. April 2009
  • Gelesen
    793

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.