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Spargel mit cremigem Brunnenkresse-Häckerle

Spargel

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einfach, kalorienarm, vegan

Zutatenliste

100 g kurze Nudeln (ohne Ei, z.B. Hörnchennudeln)
Salz
80 ml Sojamilch
1/2 gestrichener Tl Kurkuma
120 ml Rapskernöl
2 TI mittelscharfer Senf
1 Dose Kichererbsen (400 g)
1/2 Bund Brunnenkresse (ca. 200 g)
8-10 Radieschen
2 kg weißer Spargel
Zucker
2 El Olivenöl (nach Belieben)

Zubereitung

1. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung bissfest garen. Nudeln abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Sojamilch in einem kleinen Topf handwarm erhitzen und mit Kurkuma, Salz und Rapsöl im Rührbecher mit dem Schneidstab zu einer cremig-festen Mayonnaise pürieren. Senf unterrühren.

2. Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen, dabei den Sud auffangen. Kichererbsen, Salz und 6 El Sud mit dem Schneidstab fein pürieren. 100 g Mayonnaise unterrühren (restliche Mayonnaise anderweitig verwerten; siehe Tipp). Nudeln mit einem großen Messer stückig hacken und unter die Mayonnaise rühren. Häckerle abgedeckt beiseitestellen.

3. Von der Brunnenkresse das untere Drittel der Stiele abschneiden. Brunnenkresse putzen, waschen und trocken schleudern. Radieschen putzen, waschen und in sehr dünne Scheiben hobeln (oder schneiden). Brunnenkresse und Radieschen abgedeckt beiseitestellen.

4. Spargel schälen und die Enden abschneiden. Spargel und 2 TI Zucker in einem großen Topf in reichlich kochendem Salzwasser zugedeckt aufkochen und 2 Minuten kochen. Topf vom Herd nehmen, Spargel 10-12 Minuten gar ziehen lassen.

5. Inzwischen das Häckerle durchrühren. Eventuell weiteren Kichererbsensud unterrühren und mit Salz würzen. Brunnenkresse und Radieschen unterheben.

6. Spargel auf eine Platte geben, nach Belieben mit Olivenöl beträufeln und mit dem Brunnenkresse-Häckerle anrichten.

Dazu passt geröstetes Brot.

ZUBEREITUNGSZEIT 1 Stunde PRO PORTION 15 g E, 17 g F, 37 g KH = 395 kcal (1647 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    395
  • Kilojoule
    1647
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. April 2018
  • Gelesen
    847

Kommentare



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