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Gratinierter Spargel I

Spargel

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einfach, kalorienarm

Zutatenliste

1 Bund Kräuter für Frankfurter Grüne Sauce
7 El Olivenöl
2 El Zitronensaft
1 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
Zucker
Piment d’Espelette (ersatzweise Cayennepfeffer)
2 Stiele Thymian
2 Stiele glatte Petersilie
50 g Semmelbrösel
60 g italienischer Hartkäse (z.B. Crana Padano oder Parmesan; fein gerieben)
600 g weißer Spargel
600 g grüner Spargel
8 Scheiben Parmaschinken

Zubereitung

1. Krauter für Grüne Sauce kalt abspülen und trocken schütteln. Kräuterblätter von den Stielen zupfen, größere Blätter grob schneiden, Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Kräuter im verschlossenen Gefrierbeutel kalt stellen.

2. Für die Vinaigrette 4 El Olivenöl mit Zitronensaft, Essig, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und 1 Prise Piment d' Espelette verrühren.

3. Für die Brösel Thymian- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen und grob schneiden. Semmelbrösel, Hartkäse, Thymian, Petersilie und das restliche Olivenöl in der Küchenmaschine sehr fein pürieren.

4. Weißen Spargel schälen und die Enden abschneiden. Grünen Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden. Weißen Spargel in reichlich kochendem Salzwasser in 5 Minuten bissfest garen. Grünen Spargel nach 3 Minuten zugeben. Spargel abschrecken und abtropfen lassen.

5. Spargel längs halbieren und in 4 Portionen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Brösel auf dem Spargel verteilen und unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von unten in 3-4 Minuten goldbraun überbacken.

6. Grüne Kräuter aus dem Kühlschrank nehmen und mit der Vinaigrette mischen. Schinken und Spargel auf einer Platte an-richten und mit dem Kräutersalat servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 1 Stunde PRO PORTION 16 g E, 27 g F, 16 g KH = 386 kcal (1613 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    386
  • Kilojoule
    1613
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    04. Mai 2017
  • Gelesen
    721

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