Ulrikes Kochbuch
Gratinierter Spargel I
Spargel
einfach, kalorienarm
Zutatenliste
1 Bund Kräuter für Frankfurter Grüne Sauce
7 El Olivenöl
2 El Zitronensaft
1 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
Zucker
Piment d’Espelette (ersatzweise Cayennepfeffer)
2 Stiele Thymian
2 Stiele glatte Petersilie
50 g Semmelbrösel
60 g italienischer Hartkäse (z.B. Crana Padano oder Parmesan; fein gerieben)
600 g weißer Spargel
600 g grüner Spargel
8 Scheiben Parmaschinken
Zubereitung
1. Krauter für Grüne Sauce kalt abspülen und trocken schütteln. Kräuterblätter von den Stielen zupfen, größere Blätter grob schneiden, Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Kräuter im verschlossenen Gefrierbeutel kalt stellen.
2. Für die Vinaigrette 4 El Olivenöl mit Zitronensaft, Essig, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und 1 Prise Piment d' Espelette verrühren.
3. Für die Brösel Thymian- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen und grob schneiden. Semmelbrösel, Hartkäse, Thymian, Petersilie und das restliche Olivenöl in der Küchenmaschine sehr fein pürieren.
4. Weißen Spargel schälen und die Enden abschneiden. Grünen Spargel im unteren Drittel schälen, die Enden abschneiden. Weißen Spargel in reichlich kochendem Salzwasser in 5 Minuten bissfest garen. Grünen Spargel nach 3 Minuten zugeben. Spargel abschrecken und abtropfen lassen.
5. Spargel längs halbieren und in 4 Portionen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Brösel auf dem Spargel verteilen und unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von unten in 3-4 Minuten goldbraun überbacken.
6. Grüne Kräuter aus dem Kühlschrank nehmen und mit der Vinaigrette mischen. Schinken und Spargel auf einer Platte an-richten und mit dem Kräutersalat servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1 Stunde PRO PORTION 16 g E, 27 g F, 16 g KH = 386 kcal (1613 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien386
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Kilojoule1613
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Fettgehalt27 g
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Broteinheit
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Proteingehalt16 g
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Kohlehydrate16 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert04. Mai 2017
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Kommentare
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