Ulrikes Kochbuch
Grünes Spargelgemüse mit Schafskäse
Spargel
Zutatenliste
300 Gramm Grüner Spargel
150 Gramm Zuckerschoten
200 Gramm Spinat
300 Gramm Spitzkohl
8 Essl. Öl
70 Gramm Mandelblättchen
1 klein. Rote Peperoni
1 Bund Schnittlauch
150 Gramm Schafsäse
50 Gramm Butter
Salz
Pfeffer
1-2 Essl. Zitronensaft
1-2 Essl. Kürbiskernöl
150 Gramm Zuckerschoten
200 Gramm Spinat
300 Gramm Spitzkohl
8 Essl. Öl
70 Gramm Mandelblättchen
1 klein. Rote Peperoni
1 Bund Schnittlauch
150 Gramm Schafsäse
50 Gramm Butter
Salz
Pfeffer
1-2 Essl. Zitronensaft
1-2 Essl. Kürbiskernöl
Zubereitung
Spargel am unteren Drittel schälen, längs halbieren und schräg in 5
cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten putzen, Spinat putzen,
waschen und abtropfen lassen. Spitzkohl in 2 cm breite Streifen
schneiden. Einen Wok sehr heiß werden lassen. Jeweils 2 El Öl darin
erhitzen und Spargel, Schoten und Spitzkohl nacheinander unter
Wenden 3-4 Min braten und herausnehmen. Spinat nur 2 Min braten und
im Sieb abtropfen lassen.
Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden goldbraun
rösten. Peperoni aufschlitzen, entkernen und sehr fein würfeln.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Schafskäse zerkrümeln und
alles mischen.
Butter im Wok erhitzen. Alle Gemüsesorten darin unter Rühren
erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In einer
vorgewärmten Auflaufform anrichten, mit Kürbiskernöl beträufeln und
mit der Schafskäse-Mandel-Mischung bestreuen
cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten putzen, Spinat putzen,
waschen und abtropfen lassen. Spitzkohl in 2 cm breite Streifen
schneiden. Einen Wok sehr heiß werden lassen. Jeweils 2 El Öl darin
erhitzen und Spargel, Schoten und Spitzkohl nacheinander unter
Wenden 3-4 Min braten und herausnehmen. Spinat nur 2 Min braten und
im Sieb abtropfen lassen.
Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden goldbraun
rösten. Peperoni aufschlitzen, entkernen und sehr fein würfeln.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Schafskäse zerkrümeln und
alles mischen.
Butter im Wok erhitzen. Alle Gemüsesorten darin unter Rühren
erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In einer
vorgewärmten Auflaufform anrichten, mit Kürbiskernöl beträufeln und
mit der Schafskäse-Mandel-Mischung bestreuen
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien470
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Kilojoule2006
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Fettgehalt45
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Broteinheit
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Proteingehalt14
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Kohlehydrate6
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SchwierigkeitsgradSehr einfach
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Geändert15. Juni 2008
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Gelesen838
Kommentare
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