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Frühlingsgemüse-Ragout

Spargel

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Zutatenliste

500 g weißer Spargel
Salz
5 Frühlingszwiebeln
150 g Zuckerschoten
2 Möhren
200 g Vollkornreis
Salz
1 EL Butter
100 ml Gemüsebrühe
100 g Sahne
1 TL Meerrettich (Glas)
Muskat
je 30 g Erd-, Haselnüsse
1/2 Bund Petersilie

Zubereitung

Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden und Stangen in Salzwasser 10-15 Min. bissfest garen. Inzwischen die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und schräg in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten abbrausen, putzen und je nach Größe halbieren oder dritteln. Möhren schälen und klein würfeln.

Reis in 400 ml kochendem Salzwasser ca. 20 Min. garen. Spargel aus Kochsud nehmen, abschrecken, abtropfen lassen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Butter in einem Topf erhitzen und das vorbereitete Gemüse darin 2-3 Min. dünsten. Mit Brühe und Sahne ablöschen und ca. 5 Min. garen, die Soße etwas einkochen lassen. Mit Meerrettich, Salz und Muskat abschmecken.

Nüsse hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, fein hacken und unter das Gemüse mengen. Nüsse mit Reis vermengen, in Förmchen füllen und auf Teller stürzen. Frühlingsgemüse darum verteilen und nach Wunsch mit Petersilie garnieren.

Pro Portion ca. 435 kcal, E 14 g, F 19 g, KH 53 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    435
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. März 2015
  • Gelesen
    1362

Notizen

Tipp:
Zum appetitlichen Servieren von Reis, Getreide und Timbales gibts im Handel sogenannte Dariol- oder Cornet-Förmchen aus Edelstaht, die sich auch zum Backen eignen

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