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Cookbook

Stangenspargel mit Kräuter-Couscous

Spargel

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Zutatenliste

1 kg Spargel
Salz
3 TL Zucker
500 ml Gemüsebrühe
250 g Couscous (instant)
50 g Semmelbrösel
4 EL Olivenöl
je 1 EL gehackte Minze und Petersilie
Zitronensaft
2 Bio-Orangen
2 cl Orangenlikör
2 EL Butter
Pfeffer

Zubereitung

Spargel schälen, Enden abschneiden. Stangen in kochendem Salzwasser mit 1 TL Zucker ca. 20 Min. garen. Brühe aufkochen, Couscous einrühren, ca. 5 Min. zugedeckt quellen lassen. Brösel in heißem Öl rösten, mit Kräutern unter den Couscous mengen, mit Salz, Zitronensaft abschmecken.

Orangen heiß waschen, trocken tupfen, Schale in Streifen (Zesten) abziehen, Saft auspressen. Rest Zucker karamellisieren, mit Orangensaft, Likör ablöschen, Zesten zugeben, einköcheln lassen. Kalte Butter einrühren. Soße salzen und pfeffern. Spargel darin schwenken und mit dem Couscous servieren.

Vorbereiten ca. 25 Min. Garen ca. 20 Min. Pro Portion ca. 440 kcal, E: 12 g, F: 19 g, KH: 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Mai 2013
  • Gelesen
    846

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