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Spargelrisotto mit Garnelen

Spargel

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Zutatenliste

500 g grüner Spargel
Salz
weißer Pfeffer
2 kleine Zwiebeln
1 Knoblauchzehen
1 1/2 El Gemüsebrühe, instant
4 El Olivenöl
200 g Risottoreis
6 El trockener Weißwein
1 Döschen Safranfäden, 0,1 g
12-16 küchenfertige Tk-Garnelen
1 unbehandelte Zitrone
50 g Parmesan, Stück
50 g Rauke, Rucola

Zubereitung

Spargel waschen. Holzige Enden abschneiden. Spargel in mundgerechte Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser 5-7 Minten garen. Abtropfen lassen. Zwiebeln schälen, in feine Spalten schneiden. Knoblauch schälen, durchpressen. Brühe in 3/4 l heißem Wasser auflösen. 2 El Öl erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Reis darin glasig dünsten. Mit Wein ablöschen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Safran zugeben. 1/4 l Brühe zugießen, aufkochen lassen. Unter mehrmaligem Rühren dabei nach und nach zugießen.

Garnelen waschen, trocken tupfen. Zitrone waschen, in Spalten schneiden. Käse reiben. Rauke putzen, waschen, grob hacken. 2 El Öl erhitzen. Garnelen darin ca 3 Min braten. Zitrone zugeben, kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spargel unter den Risotto heben, erhitzen. Rauke und Käse unterrühren. Risotto anrichten. Garnelen und Zitronenspalten darauf verteilen.

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, pro Portion ca 420 kcal, E 25 g, F 15 g, KH 45 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    430
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    45 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. April 2013
  • Gelesen
    1012

Kommentare



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