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Spargel mit Hähnchen

Spargel

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Zutatenliste

2 Möhren
150 g Knollensellerie
2 kleine Kohlrabi
800 g grüner Spargel
Salz
Zucker
4 Hähnchenbrustfilets
Pfeffer
1 EL Butterschmalz
4 Bögen Pergamentpapier (40x30 cm)
2 EL Schnittlauchröllchen
150 g Joghurt
4-5 EL Sahne

Zubereitung

Möhren, Sellerie und Kohlrabi putzen, schälen, abbrausen, in Stifte teilen. Spargel waschen, im unteren Drittel schälen und die Enden abschneiden. Reichlich Wasser mit 2 TL Salz und 1 TL Zucker aufkochen. Spargel 2 Min. darin blanchieren. Herausheben, eiskalt abschrecken und trockentupfen. Gemüsestifte 1 Min. blanchieren und kalt abschrecken. Backofen
auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Hähnchenbrustfilets abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern.

Das Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und das Geflügelfleisch darin rundum anbraten. Je 1 Filet auf eine Papierhälfte setzen. Spargel und Gemüse darauf verteilen, salzen, pfeffern. Die freie Papierhälfte darüberschlagen, Seiten nach oben einschlagen und festdrücken. Im vorgeheizten Backofen 30-35 Min. garen.

Für den Dip Schnittlauch mit Joghurt, Sahne in einer Schüssel verrühren, mit Salz, Pfeffer würzig abschmecken. Alles anrichten und evtl. garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    43 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. April 2010
  • Gelesen
    651

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