Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Ofenkürbis mit knackigem Salat

Kürbisse

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Zutatenliste

2 rote Zwiebeln
1 Kürbis (ca. 700 g, z. B. Butternuss-oder Muskatkürbis)
2 Sternanis
1 Zimtstange
Muskat
Salz
Pfeffer
3 EL Olivenöl
150 g Blattsalat, gemischt (z. B. Rucola, Frisee und Feldsalat)
4 EL Kürbiskerne
2 EL Balsamico
1 TL flüssiger Honig

Zubereitung

Ofen auf 180 Grad (Umluft 160) vorheizen. Zwiebeln abziehen, in Spalten schneiden. Kürbis schälen, halbieren. Kerne und Fasern mit einem Löffel herausschaben. Fruchtfleisch in Scheiben schneiden und auf ein gefettetes Backblech geben. Sternanis und Zimtstange im Mörser zerkleinern, mit 1 Prise Muskat, Salz und Pfeffer mischen. Die Kürbisspalten damit würzen, mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Im Ofen 30-40 Min. backen, dabei gelegentlich wenden.

Blattsalat abbrausen, putzen und trocken schleudern. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fettzugabe rösten, abkühlen lassen.

Balsamico, 2 EL Öl und Honig verrühren, salzen, pfeffern. Salat, Kürbisspalten, und Zwiebeln auf Tellern anrichten und mit der Vinaigrette beträufeln. Mit Kürbiskernen bestreut servieren.

Uibereitung ca 30 Min, Aren ca 35 Min Pro Portion ca. 250 kcal, E: 6 g, F: 18 g, KH: 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. April 2023
  • Gelesen
    396

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