Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Mango-Kraut-Salat mit Apfeldressing

Sauerkraut

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Zutatenliste

300 g mildes Weinsauerkraut
1 Tl Kümmel
1/4 Tl Meersalz
Pfeffer
1 El Apfelessig
2 El Sonnenblumenöl
1 Apfel
1 kleine Sellerieknolle ca 370 g
125 ml Gemüsebrühe
1 Mango
100 g Sauerrahm
1 Kästchen Kresse

Zubereitung

Das Sauerkraut in einem Sieb abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Für das Dressing Kümmel, Salz, Pfeffer, Essig und Öl verrühren. Das Kraut damit anmachen.

Den Apfel waschen, halbieren und das Kerngehäuse entfernen. Das Fruchtfleisch fein raspeln und unter das angemachte Sauerkraut heben.

Sellerie waschen, putzen, schälen, in Scheiben teilen. In der kochenden Gemüsebrühe in ca 10 Min bissfest garen.


Die Mango mit einem kleinen scharfen Messer schälen. Das Fruchtfleisch in Spalten vom Kern schneiden und in mundgerechte Würfel teilen. die Mangostücke mit dem Sauerrahm mischen und unter den Sauerkrautsalat heben.

Die Selleriescheiben abtropfen lassen und lauwarm auf vier Teller verteilen. Den Salat darauf anrichten. Mit Kresse sowie evtl Mangospalten und Sauerrahm garnieren. Evtl mit gemahlenem Kümmel bestreuen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    190
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Juni 2008
  • Gelesen
    1103

Notizen

Tipp:
Statt Mango können Sie auch im Sommer z.B. geschälte frische Pfirsichspalten verwenden.

Kommentare



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