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Radicchio-Blumenkohl-Schiffchen

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Zutatenliste

1 Dose (425 ml) Kichererbsen
6 EL Öl
1 Blumenkohl
Salz, Pfeffer
2 EL Zitronensaft
1 EL Senf
1 EL Honig
4 Blätter Radicchio
1/2 Apfel
100 g Radieschen
1 Avocado
1/2 Bund Schnittlauch
2 Stiele Minze
1 Frühlingszwiebel

Zubereitung

Kichererbsen abgießen. Mit 1 EL Öl mischen, würzen. Auf ein Blech mit Backpapier geben. Im Ofen (E-Herd: 175 “C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 30 Minuten rösten.

Kohl in Röschen teilen. In Salzwasser ca. 5 Minuten kochen, abgießen. Zitronensaft, Senf und Honig und 5 EL Öl verrühren, würzen.

Radipchio waschen. Apfel entkernen, würfeln. Radieschen in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, entkernen, schälen und in Stücke schneiden. Kohl zerkleinern. Schnittlauch in Röllchen schneiden, Minze abzupfen. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Alle Salatzutaten mit Dressing mischen. Salat in Radicchioblätter verteilen.
Kichererbsen durch Linsen LUl oder Backerbsen ersetzen.

Zubereitung: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 390 kcal E 8 g, F 31 g, KH 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    390
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    06. August 2017
  • Gelesen
    716

Kommentare



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