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Süßkartoffel mit Kichererbsen-Curry

Kartoffeln

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einfach, schnell, vegetrarisch

Zutatenliste

4 Süßkartoffeln (à ca. 300 g)
6 TI Olivenöl
2 Schalotten
20 g frischer Ingwer
1 Chilischote
1 El Butter
1 TI Fenchelsaat
1 Prise Zimtpulver
1-2 TI brauner Zucker
1-2 El mildes Currypulver
1 Dose geschälte Tomaten (400 g)
Salz
Pfeffer
1 Dose Kichererbsen (800 g)
12 Stiele Koriandergrün

Zubereitung

1. Süßkartoffeln waschen, halbieren, mit je 1/2 TI Olivenöl in einem Stück Alufolie verschließen und im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3-4, Umluft 200 Grad) auf der 2. Schiene von unten 35-40 Minuten backen. Dabei einmal wenden.

2. Inzwischen Schalotten fein würfeln, Ingwer fein schneiden, Chili fein hacken. Restliches Öl und Butter in einem Topf erhitzen. Schalotten und Ingwer darin glasig dünsten. Chili, Fenchel, Zimt, Zucker und Currypulver zugeben, kurz mitdünsten. Tomaten zugeben und mit einem Kochlöffel zerdrücken. Mit 250 ml Wasser auffüllen, mit Salz und Pfeffer würzen. Bei mittlerer Hitze offen 20 Minuten sämig einkochen lassen. Kichererbsen im Sieb abspülen, abtropfen lassen und nach 10 Minuten untermischen.

3. Koriander mit den zarten Stielen grob hacken. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Süßkartoffeln anrichten und mit Koriander bestreut servieren.

Zubereitungszeit 45 Minuten Pro Portion 15 g E, 13 g F, 100 g KH = 627 kcal (2630 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    627
  • Kilojoule
    2630
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    100 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Februar 2019
  • Gelesen
    545

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