Ulrikes Kochbuch
einfach, schnell, vegetrarisch
4 Süßkartoffeln (à ca. 300 g)
6 TI Olivenöl
2 Schalotten
20 g frischer Ingwer
1 Chilischote
1 El Butter
1 TI Fenchelsaat
1 Prise Zimtpulver
1-2 TI brauner Zucker
1-2 El mildes Currypulver
1 Dose geschälte Tomaten (400 g)
Salz
Pfeffer
1 Dose Kichererbsen (800 g)
12 Stiele Koriandergrün
1. Süßkartoffeln waschen, halbieren, mit je 1/2 TI Olivenöl in einem Stück Alufolie verschließen und im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3-4, Umluft 200 Grad) auf der 2. Schiene von unten 35-40 Minuten backen. Dabei einmal wenden.
2. Inzwischen Schalotten fein würfeln, Ingwer fein schneiden, Chili fein hacken. Restliches Öl und Butter in einem Topf erhitzen. Schalotten und Ingwer darin glasig dünsten. Chili, Fenchel, Zimt, Zucker und Currypulver zugeben, kurz mitdünsten. Tomaten zugeben und mit einem Kochlöffel zerdrücken. Mit 250 ml Wasser auffüllen, mit Salz und Pfeffer würzen. Bei mittlerer Hitze offen 20 Minuten sämig einkochen lassen. Kichererbsen im Sieb abspülen, abtropfen lassen und nach 10 Minuten untermischen.
3. Koriander mit den zarten Stielen grob hacken. Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Süßkartoffeln anrichten und mit Koriander bestreut servieren.
Zubereitungszeit 45 Minuten Pro Portion 15 g E, 13 g F, 100 g KH = 627 kcal (2630 kJ)
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


