Ulrikes Kochbuch
Rindfleisch mit Süßkartoffeln
Kartoffeln
Zutatenliste
600 g Rinderlende
2 Knoblauchzehen
1 kleine Chilischote
abgeriebene Schale einer halben Bio-Zitrone
1 EL Zitronensaft
400 g Süßkartoffeln
80 g rote Zwiebeln
50 g Cashewkerne
1 Bund Rucola
4 EL Olivenöl
50 ml Orangensaft
100 ml roter Portwein
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1/2 Tl edelsüßes Paprikapulver
1 Prise gemahlener Zimt
Zubereitung
Das Rindfleisch in sehr dünne Scheiben schneiden. Die Knoblauchzehen pellen und fein hacken. Die Chilischote längs halbieren, den Stielansatz, die Samen und Trennwände entfernen, das Fruchtfleisch sehr fein hacken. Den Knoblauch, die Chiliwürfel, die Zitronenschale und den Saft unter die Fleischscheiben mischen.
Die Süßkartoffeln waschen und schälen. Zuerst in etwa 0,5 cm dicke Scheiben schneiden, dann in ebenso breite und etwa 5 cm lange Streifen schneiden. Die Zwiebeln pellen, halbieren und in Streifen schneiden. Die Cashewkerne fein hacken. Den Rucola verlesen und dabei die groben Stiele entfernen, die Blätter waschen, gut abtropfen lassen und fein schneiden.
Das Öl in einem Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Die Süßkartoffelscheiben hineingeben und zugedeckt etwa 8 Minuten braten, bis sie bissfest sind, dabei häufig umrühren. Die Zwiebeln und Cashewkerne zugeben und etwa 2 Minuten mitbraten. Die Mischung aus dem Wok nehmen.
Das marinierte Fleisch in den heißen Wok geben und scharf anbraten. Das Gemüse wieder zugeben. Mit dem Orangensaft und dem Portwein ablöschen. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Zimt abschmecken. Den Rucola untermischen. Auf vorgewärmten Tellern anrichten und sofort servieren.
Zubereitungszeit: 1 Stunde. Nährwert pro Portion ca.: 36 g Eiweiß, 24 g Fett, 33 g Kohlenhydrate, 520 kcal (2182 kJ); 2,8 BE.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien520
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Kilojoule2182
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit2,8 BE
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Proteingehalt36 g
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Kohlehydrate33 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert03. August 2016
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Kommentare
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