Ulrikes Kochbuch

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Ofengemüse mit Orangen-Dip

Kartoffeln

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Zutatenliste

750 g Süßkartoffeln
2 Zwiebeln
3 EL Öl
Salz
Pfeffer
1 Wirsingkohl
150 ml Gemüsebrühe
250 g Magerquark
250 g Speisequark
Schale und Saft von 1/2 Bio-Orange
1 Topf Schnittlauch
2 EL Haselnusskerne

Zubereitung

Kartoffeln schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren. Beides in eine Schüssel geben, mit Öl mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vorbereitetes Gemüse auf einer Hälfte eines Backblechs verteilen.

Wirsing putzen, waschen, in Spalten schneiden und auf die andere Hälfte des Blechs legen. Brühe über das Gemüse gießen. Kohl mit Salz und Pfeffer würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 25 Minuten backen.

Quarksorten, Orangenschale und -saft verrühren. Schnittlauch in Röllchen schneiden und, bis auf etwas zum Garnieren, unter den Quark rühren. Würzen.

Nüsse hacken, ca. 5 Minuten vor Ende der Backzeit über das Gemüse streuen. Gemüse mit dem Quark-Dip anrichten. Mit restlichem Schnittlauch bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 490 kcal E 25 g, F 16 g, KH 58 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    0
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    59 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    11. Juni 2016
  • Gelesen
    681

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