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Knusprige Kohlrabi-Nuggets

Kohlrabi

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Zutatenliste

1 Kohlrabi (ca. 700 g)
Salz
80 g Polenta (Maisgrieß)
80 g gemahlene Haselnüsse
80 g Semmelbrösel
3 Eier
Pfeffer
Mehl
5 EL Öl
1 Bund gehackte gemischte Kräuter (z.B. Schnittlauch, Petersilie, Dill, Thymian)
200 g Speisequark
50 ml Milch
Paprikapulver
Zitronensaft
1 Salatgurke
1 Bund Radieschen
2 EL Weißweinessig

Zubereitung

Kohlrabi putzen, schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Kohlrabischeiben vierteln, in wenig Salzwasser ca. 2 Min. garen. Abgießen und abtropfen lassen.

Maisgrieß, Nüsse und Semmelbrösel mischen. Eier verquirlen, salzen, pfeffern. Kohlrabistücke erst im Mehl wenden, dann durch die Eiermasse ziehen und zum Schluss in der Grieß-Nuss-Masse wenden. Überschüssige Panade abklopfen.

In einer großen Pfanne 3 EL Öl erhitzen und Kohlrabi darin portionsweise in 2-3 Min. goldbraun braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Kräuter, Quark und Milch verrühren, mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Zitronensaft würzen. Gurke schälen, Radieschen waschen, putzen. Beides in feine Scheiben hobeln. Essig, 2 EL Öl, Salz und Pfeffer verrühren. Mit Gurken und Radieschen vermengen. Kohlrabi-Nuggets mit Kräuterquark und Salat servieren.

Pro Portion: 540 kcal 42 g KH, 22 g EW, 31 g F Vorbereiten: 15 Minuten Zubereiten: 25 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    540
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Juli 2017
  • Gelesen
    994

Kommentare



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