Ulrikes Kochbuch
Kohlrabi mit Couscous und Hähnchen
Kohlrabi
Zutatenliste
4 Kohlrabi à 300 g
1 Tl Salz
1/2 Tl Curry
80 g Couscous
100 g Hähnchenfilet
1 El Öl
Salz, Pfeffer
4 Stiele Koriander
1/2 Tl Curry
50 g Schlagsahne
1 El heller Saucenbinder
60 g Schafskäse
Zubereitung
4 Kohlrabi (à ca. 300 g) putzen, schälen und Deckel abschneiden. Kohlrabi in l Liter kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Kohlrabi abgießen. Das Garwasser dabei auffangen. Kohlrabi aushöhlen, dabei jeweils einen Rand stehen lassen. Kohlrabi-Inneres fein würfeln und beiseitestellen
200 ml Wasser,1 TL Salz und 1/2 TL Curry aufkochen. 80 g Couscous zugeben, vom Herd nehmen, zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. Couscous mit einer Gabel auflockern. 100 g Hähnchenfilet würfeln. In 1 EL heißem Öl goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Blättchen von 4 Stielen Koriander abzupfen. Mit Couscous, Fleisch und Kohlrabi-Innerem mischen. Würzen. Kohlrabi damit füllen. 250 ml Kohlrabisud abmessen, aufkochen. 1/2 TL Curry und 50 g Schlagsahne zugeben, ca. 2 Minuten köcheln. Mit l EL hellem Soßenbinder binden. Würzen. Kohlrabi in eine Auflaufform setzen. Soße darübergießen. Im heißen Ofen bei 200 °C ca. 20 Minuten garen. Ca. 10 Minuten vor Ende der Garzeit 60 g Schafskäse darüberbröseln.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeitk. A.
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Kalorien
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Kilojoule
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Fettgehalt
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Broteinheit
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Proteingehalt
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert17. August 2016
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Kommentare
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