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Kohlrabi mit Couscous und Hähnchen

Kohlrabi

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Zutatenliste

4 Kohlrabi à 300 g
1 Tl Salz
1/2 Tl Curry
80 g Couscous
100 g Hähnchenfilet
1 El Öl
Salz, Pfeffer
4 Stiele Koriander
1/2 Tl Curry
50 g Schlagsahne
1 El heller Saucenbinder
60 g Schafskäse

Zubereitung

4 Kohlrabi (à ca. 300 g) putzen, schälen und Deckel abschneiden. Kohlrabi in l Liter kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 15 Minuten garen. Kohlrabi abgießen. Das Garwasser dabei auffangen. Kohlrabi aushöhlen, dabei jeweils einen Rand stehen lassen. Kohlrabi-Inneres fein würfeln und beiseitestellen

200 ml Wasser,1 TL Salz und 1/2 TL Curry aufkochen. 80 g Couscous zugeben, vom Herd nehmen, zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. Couscous mit einer Gabel auflockern. 100 g Hähnchenfilet würfeln. In 1 EL heißem Öl goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Blättchen von 4 Stielen Koriander abzupfen. Mit Couscous, Fleisch und Kohlrabi-Innerem mischen. Würzen. Kohlrabi damit füllen. 250 ml Kohlrabisud abmessen, aufkochen. 1/2 TL Curry und 50 g Schlagsahne zugeben, ca. 2 Minuten köcheln. Mit l EL hellem Soßenbinder binden. Würzen. Kohlrabi in eine Auflaufform setzen. Soße darübergießen. Im heißen Ofen bei 200 °C ca. 20 Minuten garen. Ca. 10 Minuten vor Ende der Garzeit 60 g Schafskäse darüberbröseln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. August 2016
  • Gelesen
    1007

Kommentare



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