Ulrikes Kochbuch

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Panierter Blumenkohl

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
Salz
Pfeffer
250 g rote Tomaten
250 g grüne Tomaten (oder 1 grüne Paprikaschote)
1 Zwiebel
3 EL Obstessig
3 EL + 100 ml Öl
2 Köpfe Blumenkohl
2 Eier
4 EL Mehl
100 g Paniermehl
150 ml Milch
50 g Butter

Zubereitung

Kartoffeln schälen, klein schneiden. In Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Tomaten waschen, putzen, in Scheiben schneiden. Zwiebel würfeln. Essig, 3 EL Öl, Salz und Pfeffer verrühren. Mit Zwiebel und Tomaten mischen.

Kohl waschen, je am Strunk halbieren. Je am Strunk überhängenden Kohl abschneiden, sodass aus jedem Kohl 2 Scheiben entstehen. Rest Kohl zu den Kartoffeln geben, mitgaren.

Eier verquirlen. Kohlscheiben nacheinander in Mehl, Ei und Paniermehl wenden. 100 ml Öl erhitzen. Kohl darin in 2 Portionen ca. 6 Minuten braten, dabei einmal Wenden.

Milch und Butter erwärmen. Die Kartoffeln abgießen. Milchmix zugießen und zerstampfen. Püree mit Salz würzen. Mit Salat und Kohl anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 520 kcal E 15 g, F 30 g, KH 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    30 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    15 g
  • Kohlehydrate
    44 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. März 2019
  • Gelesen
    647

Kommentare



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