Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Überbackener Blumenkohl mit Salbeibröseln

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 Kopf Blumenkohl
Salz
50 g Butter
15 g Mehl
170 ml Milch
100 ml Gemüsefond oder Gemüsebrühe
Pfeffer
frisch geriebene Muskatnuss
1 Zweige Salbei
150 g Ciabatta ohne Rinde (oder anderes Weißbrot)
ca. 100 ml Öl zum Frittieren

Zubereitung

1. Blumenkohl putzen, Strunk herausschneiden, Kohl in Röschen teilen. Röschen in reichlich kochendem Salzwasser ink ca. 15 Minuten weich kochen.

2. Inzwischen 20 g Butter in einem Topf zerlassen. Mehl daraufstäuben und unter Rühren hell anschwitzen. Milch und Fond oder Brühe unter Rühren dazugießen. Sauce ca. 15 Minuten bei kleiner Hitze kochen lassen, immer wieder umrühren. Sauce evtl. durch ein feines Sieb passieren, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

3. Für die Brösel die Hälfte des Salbeis mit dem entrindeten Brot in einer Küchenmaschine grob mixen. Brösel mit Salz und Pfeffer würzen. Öl erhitzen, übrigen Salbei (mindestens 4 Blätter) darin frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.

4. Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen. Blumenkohl abgießen und abtropfen lassen. Röschen auf 4 ofenfeste Teller verteilen. Sauce darübergießen. Blumenkohl mit Salbeibröseln bestreuen und die übrige Butter (30 g) in Flöckchen daraufsetzen. Gratin im heißen Ofen ca. 10 Minuten überbacken. Herausnehmen, mit dem frittierten Salbei garnieren und servieren.

Pro Portion: 290 kcal/1220 kJ 26 g Kohlenhydrate, 8 g Eiweiß, 17 g Fett Vorbereitungszeit 30 Min, Zubereitungszeit ca 40 Min

Dazu passen: Pellkartoffeln.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
    1220
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Februar 2019
  • Gelesen
    696

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