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Blumenkohl-Linsen-Curry I

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 St. Porree
1 Chilischote
4 St. Stauden-Sellerie
300 g Blumenkohlröschen
4 EL Öl
3 EL Currypulver
200 g rote Linsen
800 ml Brühe
Salz, Pfeffer
2 EL Kurkuma
4 EL weißer Balsamicoessig

Zubereitung

Porree, Chili, Sellerie waschen, putzen und in Ringe bzw. Scheiben schneiden. Blumenkohl im Öl unter Rühren 5 Min. braten. Mit Curry bestäuben, aus der Pfanne nehmen. Porree, Sellerie kurz andünsten. Linsen, Chili, Brühe zufügen. 10-15 Min. köcheln. Mit Salz, Pfeffer, Kurkuma, Balsamico würzen, Blumenkohl zugeben,

10 Min. ziehen lassen. Evtl. mit Selleriegrün garniert servieren.

Vorbereiten ca. 15 Min. Garen ca. 25 Min. Pro Portion ca. 340 kcal, E: 19 g, F: 13 g, KH: 33 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    15 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    19 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    17. September 2015
  • Gelesen
    969

Kommentare



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