Ulrikes Kochbuch

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Toskanischer Blumenkohl

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 kleiner Blumenkohl
8 getrocknete Tomaten
1 Handvoll Basilikum
1 rote Zwiebel
2 Knoblauchzehen
80 g Pinienkerne
125 g Mascarpone
250 g Sahne
2 Eier
Salz, Pfeffer
Muskatnuss, gerieben
50 g Parmesan, gerieben

Zubereitung

Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Reichlich Wasser mit Salz zum Kochen bringen, Blumenkohlröschen darin ca. 2-3 Min. kochen lassen, dann nach Belieben in eiskaltem Wasser abschrecken. Getrocknete Tomaten in Streifen schneiden. Basilikum waschen und fein zerkleinern. Zwiebel und Knoblauch putzen und hacken. Pinienkerne kurz anrösten.

Blumenkohl, Tomaten, Basilikum, Zwiebel, Knoblauch und Pinienkerne vermischen und in eine hohe Auflaufform geben. Mascarpone mit Sahne und Eiern glatt rühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und über die Blumenkohlmischung geben. Mit Parmesan bestreuen. Form in den kalten Backofen auf die mittlere Schiene stellen, bei 200 °C (Umluft 180 °C) ca. 30-40 Min. backen.

Zubereitungszeit ca 30 Minuten + 30-40 Minuten Backzeit, pro Portion ca 588 kcal, 2462 kJ, 16 g E, 14 g F, 51 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Italy
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    588
  • Kilojoule
    2462
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
    51 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. September 2013
  • Gelesen
    1196

Notizen

Wissenswert:
Blumenkohl gehört aufgrund seines milden Kohlgeschmacks und seiner guten Bekömmlichkeit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Er kann gekocht, gedünstet, überbacken oder auch roh gegessen werden.

Tipp:

Wenn Sie Blumenkohl im Ganzen garen, gehen etwa halb so viele Vitamine verloren, als wenn Sie ihn in Röschen zerteilt kochen.

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