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Gebratener Blumenkohl in Eihülle

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 großer Blumenkohl
100 g Katenschinken am Stück
3-4 El Öl
6 Eier
Salz
weißer Pfeffer
etwas Petersilie

Zubereitung

Blumenkohl putzen, wasschen und in kleine Röschen teilen. Schinken fein würfeln. Öl in einem Wok oder einem großen Topf erhitzen. Blumenkohlröschen und Schinkenwürfel darin ca 5 Min unter Wenden braten. Zugedeckt weitere 5-7 Min bei schwacher bis mittlerer Hitze garen. Dabei gelegentlich wenden.

Eier verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie waschen, abzupfen und in Streifen schneiden. Blumenkohl die letzten ca. 2 Minuten ohne Deckel zu Ende garen. Eier darübergießen und sofort vorsichtig wenden. Sobald das Ei gestockt ist, vom Herd nehmen. Anrichten und mit Petersilie bestreuen. Dazu schmecken Sojasauce, süßsaure Asiasauce und Basmatireis.


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    280
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    5 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. Mai 2011
  • Gelesen
    1694

Notizen

Info: In diesem Rezept wird der Blumenkohl nicht im Wasser gekocht, sondern gebraten. So schmeckt er besonders aromatisch. Klappt auch mit anderen Gemüsen.

Kommentare



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