Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Marinierter Brokkoli

Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco

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Zutatenliste

1 kg Brokkoli
Salz
6 El Sherryessig
1 Tl flüssiger Honig
2 Knoblauchzehen
Pfeffer
6 El Kürbiskernöl
2 Fleischtomaten
50 g Bacon
1 Bund Basilikum

Zubereitung

Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. In Salzwasser ca. 6 Min. garen.

Für die Soße Essig und Honig verrühren. Knoblauch abziehen, dazupressen und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Kürbiskernöl unterschlagen. Die Soße über den noch warmen Brokkoli geben und ca. 60 Min. zugedeckt durchziehen lassen.

Die Tomaten waschen, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch würfeln. Den Speck in Streifen schneiden und knusprig auslassen. Basilikum abbrausen, trockenschütteln und in Streifen schneiden. Alles unter den Brokkolisalat heben.

Zubereitung: 20 Min. Marinieren: 60 Min. Pro Portion: 235 kcal KH: 9 g, F: 16 g, E: 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    235
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    16 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    31. März 2011
  • Gelesen
    1361

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