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Tomaten-Rucola.Salat mit gebratenen Auberginen

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

500 g Auberginen
Salz
60 g Pinienkerne
125 g Rucola
350 g Fleischtomaten
80 g getrocknete Tomaten in Öl
4 EL Olivenöl
schwarzer Pfeffer
1 Knoblauchzehe
4 EL Tomaten-Einlegeöl (alternativ: Olivenöl)
1-2 EL Zitronensaft

Zubereitung

1. Auberginen putzen, waschen, quer in ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden, salzen, in ein Sieb geben und ca. 30 Minuten Wasser ziehen lassen. Mit Küchenpapier trocken tupfen.

2. Inzwischen Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten und abkühlen lassen.Rucola kalt abbrausen, trocken schütteln und grob hacken. Fleischtomaten waschen, halbieren, Stielansatz entfernen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Getrocknete Tomaten abtropfen lassen, Öl auffangen und Tomaten längs in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Rocola und Tomaten vermischen.

3. Olivenöl portionsweise in Pfanne erhitzen und Auberginenscheiben ca. 5 Minuten bei kleiner Hitze von beiden Seiten anbraten, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und abkühlen lassen (s. Tipp).

4. Für das Dressing Knoblauchzehe schälen und klein würfeln. Zusammen mit Tomaten-Einlegeöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Salat dekorativ mit Auberginenscheiben anrichten, Dressing darüber geben und mit Pinienkernen bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten + 30 Minuten Wartezeit Pro Portion: 377 kcal, 1575 kJ, 7 g EW, 11 g KH, 33 g F, 1 BE

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    377
  • Kilojoule
    1575
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
    1 BE
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. März 2023
  • Gelesen
    494

Notizen

KÜCHEN-TIPP:
Gebratene Auberginenscheiben auf Küchenpapier legen, so wird das überschüssige Fett aufgesaugt.

VARIANTE:
Ersetzen Sie das Öl für das Dressing durch Walnussöl, so kommt das nussige Aroma des Rucola noch stärker zur Geltung

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