Ulrikes Kochbuch

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Ratatouille zu Nackenkoteletts und Reis

Tomaten und Paprika

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Zutatenliste

200 g Langkornreis
Salz, schwarzer Pfeffer
1 kleine Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
750 g gelbe und rote Paprikaschoten
1 Zucchini (ca. 250 g)
5-6 EL Öl (z. B. Olivenöl)
ca. 1 TL getrocknete Kräuter der Provence
500 g stückige Tomaten
1 TL Instant-Gemüsebrühe
4 Schweinenackenkoteletts (ca. 750 g)
ca 1 Tl getrockneter Rosmarin

Zubereitung

Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel würfeln, Knoblauch hacken. Paprika und Zucchini putzen, waschen und in Stücke schneiden.

3 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Paprika und Zucchini zufügen, kurz mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence würzen. Stückige Tomaten und Brühe zufügen. Zugedeckt ca. 10 Minuten schmoren.

Koteletts trocken tupfen und mit Rosmarin bestreuen. 2-3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Koteletts darin portionsweise unter Wenden 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ratatouille mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit den Koteletts auf Tellern anrichten. Reis dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 670 kcal E 45 g, F 32 g, KH 52 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    670
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    332 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    18. September 2016
  • Gelesen
    986

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