Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Gemüsecurry mit Früchten

Spinat

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Zutatenliste

2 Schalotten

400 g Blattspinat

2 Kaki-Früchte

2 Apfel

2 Bananen

2 EL Öl

200 ml Gemüsebrühe

1 EL Curry

1 Msp. Kurkuma

Salz

Cayennepfeffer

1 TL Zitronensaft

1 rote Chilischote

Zubereitung

Die Schalotten abziehen, und fein würfeln. Spinat putzen, abbrausen, abtropfen lassen und zerpflücken. Kakis und Äpfel waschen und vierteln. Die Äpfel entkernen und in dünne Scheiben, die Kakis in Spalten schneiden. Bananen schälen und in Scheiben schneiden.

Schalotten im heißen Öl glasig dünsten. Früchte zufügen, ca. 2 Min. dünsten und mit der Gemüsebrühe ablöschen. Dann den Spinat zufügen und mit Curry, Kurkuma, Salz Cayennepfeffer sowie Zitronensaft würzen.

Die Chilischote längs halbieren, entkernen abbrausen, trocken tupfen und fein hacken. Unter das Gemüsecurry mischen. Nach Wunsch mit im Ofen angewärmten kleinen Fladenbroten servieren.

Zubereitungszeit ca. 25 Min. Pro Person ca. 180 kcal, E: 4 g, F: 9 g, KH: 19 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    19 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. April 2012
  • Gelesen
    1113

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