Ulrikes Kochbuch
Ratatouille mit Merguez
Zucchinis, Auberginen und Avocados
einfach, raffiniert, schnell
Zutatenliste
300 g Aubergine
Salz
je 1 rote und gelbe Paprikaschote
2 Knoblauchzehen
1 Zwiebel
4 Stiele Oregano
6 Stiele Thymian
5 El Olivenöl
je 1-2 TI gemahlener Kreuzkümmel, edelsüßes Paprikapulver und Harissa (nordafrikanische Würzpaste)
200 ml Gemüsefond
4 Tomaten (ca. 400 g)
1 Dose Kichererbsen (400 g)
4 Merguez (à 100 g; nordafrikanische Lammwürste)
1/2 Bund Rauke
6 Stiele Basilikum
Zubereitung
1. Auberginen putzen, in 5 mm große Würfel schneiden, mit Salz würzen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Paprika putzen, in 5 mm große Würfel schneiden. Knoblauch und Zwiebeln fein hacken. Oregano- und Thymianblättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Auberginen trocken tupfen. 3 El Öl in einem breiten Topf erhitzen. Auberginen, Paprika, Zwiebeln und Knoblauch darin 2-3 Minuten braten. Kräuter, je 1 TI Kreuzkümmel und Paprika, Salz und 1 TI Harissa zugeben und kurz anrösten. 100 ml Fond zugeben. Zugedeckt bei milder bis mittlerer Hitze 10 Minuten dünsten.
2. Tomaten waschen und in 1 cm große Würfel schneiden. Kichererbsen abgießen, abspülen, mit Tomaten und restlichem Fond in den Topf geben und 10 Minuten weiterdünsten.
3. Würste im restlichen Öl 8 Minuten rundum braten, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Rauke putzen, waschen und trocken schleudern. Gemüse mit Salz, Paprika, Kreuzkümmel und Harissa abschmecken und mit Würsten anrichten. Mit Rauke und Basilikum bestreut servieren. Dazu passt Baguette
Zubereitungszeit 35 Minuten Pro Portion 20 g E, 35 g F, 25 g KH = 514 kcal (2150 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien514
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Kilojoule2150
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Fettgehalt35 g
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Broteinheit
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Proteingehalt20 g
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Kohlehydrate25 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert14. April 2018
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Kommentare
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