Ulrikes Kochbuch
Buchweizen-Zucchini-Soufflé
Zucchinis, Auberginen und Avocados
Zutatenliste
Buchweizengrütze aus 200 g Buchweizen
2 kleine Zwiebel
2 große Tomaten
3 mittelgroße Zucchini
2 Knoblauchzehen
3 EL Pflanzenöl
Geflügelfond
Salz
Pfeffer
1 TL Zitronensaft
1 EL Oregano
120 g Oliven
2 TL Staubzucker
200 g Mozzarella
2 Eier
Pflanzenöl zum Befetten
2 EL gehackte Petersilie
40 g geriebener Parmesan
Öl für die Auflaufform
Zubereitung
Für die Buchweizengrütze den Buchweizen 1 Minute in kochendem Wasser blanchieren, mit warmem Wasser gut abschwemmen, 1 kleine Zwiebel in Ringe schneiden, Öl erhitzen,
Zwiebel glasig rösten. Buchweizenkörner dazugeben und kurz mitrösten, anschließend mit Geflügelfond aufgießen (Flüssigkeit soll 3 mm höher stehen), salzen und auf kleiner Flamme garen, bis die ganze Flüssigkeit aufgesogen ist. Etwas nachdämpfen lassen.
Zwiebel, Tomaten, Zucchini und Knoblauch in Stücke schneiden.
Eine Pfanne erhitzen, Öl hineingeben und die Zwiebel glasig anrösten. Pfeffer und Salz dazugeben. Mit Zitronensaft ablöschen, zuerst Tomaten, Oregano und Oliven, dann die Zucchini in die Pfanne geben. Den Zucker und den Knoblauch hinzufügen und das Ganze 10 Minuten dünsten lassen.
Mozzarella in dünne Scheiben schneiden. Eiklar und Eidotter trennen. Eiklar zu Schnee schlagen, die Dotter zu der Tomaten-Zucchini-Mischung geben.
Backrohr auf 200 °C vorheizen. Auflaufform mit Öl befetten.
Tomaten-Zucchini-Mischung mit dem Buchweizen vermengen, Petersilie, Mozzarella und zuletzt den steifgeschlagenen Schnee vorsichtig unterrühren.
Die Masse in die Auflaufform geben, mit Parmesan bestreuen und 30-40 Minuten backen.
Rezeptdetails
-
Land/RegionAustria
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit1 Stunde
-
Kalorien
-
Kilojoule
-
Fettgehalt
-
Broteinheit
-
Proteingehalt
-
Kohlehydrate
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert02. September 2012
-
Gelesen2607
Notizen
Tipp:
»Souffle" nennt man in Frankreich einen im Rohr überbackenen Auflauf, unter den vordem Backen vorsichtig fester Eischnee gehoben wird. So wird er schön locker.
Weinempfehlung: Riesling
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


