Ulrikes Kochbuch
Gefüllte Auberginen auf orientalische Art
Zucchinis, Auberginen und Avocados
Zutatenliste
150 g Instant-Couscous
40 g Butter
5 mittelgroße Auberginen
2 EL Zitronensaft
300 g Tomaten
100 g getrocknete Aprikosen
5 Lauchzwiebeln
2 EL Petersilie, fein gehackt
100 g kalifornische Mandelstifte, leicht geröstet
2 Eier
60 ml Olivenöl
Salz
Cayennepfeffer
Zubereitung
1. Couscous in 500 ml kochendes, leicht gesalzenes Wasser einrühren und einmal aufkochen lassen. Vom Herd nehmen und 5 Min. ausquellen lassen, dabei gelegentlich mit einer Gabel auflockern. Butter in Flöckchen unterrühren.
2. Backofen auf 225 °C (Umluft 205 °C) vorheizen. Auberginen waschen, längs halbieren, bis auf einen Rand aushöhlen und Fruchtfleisch fein würfeln. Auberginenhälften mit Zitronensaft beträufeln. Tomaten waschen, Strunk entfernen und würfeln. Aprikosen fein hacken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und ebenfalls hacken. Auberginenfruchtfleisch, Tomaten, Aprikosen, Lauchzwiebeln, Petersilie und Mandelstifte mit Eiern vermischen. Couscous untermengen, mit Salz und Cayennepfeffer würzen.
3, Couscousmasse in die Auberginenhälften füllen. Gefüllte Auberginen nebeneinander in eine feuerfeste Form setzen, mit Olivenöl beträufeln und im Backofen ca. 45 Min. garen.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen10
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien235
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Kilojoule983
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Fettgehalt14 g
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Broteinheit
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Proteingehalt7 g
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Kohlehydrate20 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert09. September 2009
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Notizen
Tipp:
Dazu Joghurtdressing reichen. 300 g griechischen Joghurt mit 2 fein gehackten Knoblauchzehen und 2 EL gehacktem Koriander verrühren, mit abgeriebener Zitronenschale, Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
Kommentare
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