Ulrikes Kochbuch

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Feurige Schneidebohnen mit Pute

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

800 g - 1 kg Schneidebohnen
Salz, weißer Pfeffer
1/2-1 rote Chilischote oder ca. 1/2 TL Sambal Oelek
2-3 Putenschnitzel (ca. 400 g)
2 EL (ca. 30 g) Sesam
1-2 EL Öl
6-8 EL Asiasoße (Flasche)
evtl. Minze und Chilischote

Zubereitung

1. Bohnen putzen, waschen und schräg in Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Anschließend abtropfen lassen.

2. Chili längs einritzen, entkernen, waschen und fein hacken. Fleisch waschen, trockentupfen und in dünne Scheibchen schneiden. Sesam in einem Wok oder einer großen Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Öl im Wok erhitzen. Fleisch darin portionsweise unter Wenden 2-3 Minuten braten, würzen.

3. Bohnen, Chili, Sesam und Asiasoße zum Fleisch geben und alles unter Wenden ca. 2 Minuten garen. Evtl. mit Minze und Chili garnieren. Dazu schmeckt Reis. Getränk: Mineralwasser.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
    1050
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Februar 2009
  • Gelesen
    869

Kommentare



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