Ulrikes Kochbuch

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Marinierte Bohnen mit Rinder-Carpaccio

Erbsen, Bohnen und Möhren

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Zutatenliste

350 g grüne Bohnen
Salz
1 rote Chilischote
2 Stiele Bohnenkraut
1 El geröstetes Sesamöl
1 El Tahine (Sesampaste)
1 1/2 El Honig
5 El Sojasauce
3-4 El Limettensaft
Pfeffer
1 El Sesamsaat
12 Scheiben Rinderfilet (à ca. 25 g)

Außerdem:
Klarsichtfolie

Zubereitung

Bohnen putzen und 7-8 Minuten in kochendem Salzwasser garen, abschrecken und im Sieb abtropfen lassen. Chilischote halbieren, entkernen und fein hacken. Bohnenkrautblätter abzupfen. Dann Sesamöl, Sesampaste, Honig, Sojasauce und Limettensaft mischen. Chili zugeben und mit Pfeffer würzen.

Bohnen untermischen und 15 Minuten durchziehen lassen. Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Rinderfiletscheiben zwischen Klarsichtfolie flach klopfen und auf Tellern anrichten. Bohnen auf dem Fleisch verteilen und mit der Marinade beträufeln.

Mit Sesam und Bohnenkraut bestreut servieren.

Zubereitungszeit 30 Min, Pro Portion 19 g E, 10 g F, 11 g KH, 217 kcal, 910 kJ

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    237
  • Kilojoule
    910
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    25. Mai 2016
  • Gelesen
    1022

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