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Gefüllte Zwiebeln mit Hack

Zwiebeln

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Zutatenliste

4 Gemüsezwiebeln (à ca. 400 g)
Salz, Pfeffer
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 EL Butter oder Margarine
250 g TK-Blattspinat
Chilipulver
1 EL Öl
250 g Rinderhack
300 ml Gemüsebrühe
150 g geriebener Gouda

Zubereitung

Gemüsezwiebeln schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten vorgaren. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Fett in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Spinat zugeben und zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken.

Zwiebeln abtropfen lassen, aushöhlen. Zwiebelinneres hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin ca. 5 Minuten krümelig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nach ca. 3 Minuten Hälfte der gehackten Zwiebeln zugeben.

Spinat leicht ausdrücken, unters Hack heben. Ausgehöhlte Zwiebeln innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Hack füllen. Rest gehackte Zwiebeln und Brühe in eine Auflaufform geben. Zwiebeln hineinsetzen und mit Käse bestreuen. Im Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 45 Minuten überbacken.

Auch toll zum Füllen: Kohlrabi oder Mairübchen.

Zubereitung: 1 3/4 Std. Pro Portion: ca. 440 kcal E 30 g, F 25 g, KH 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. April 2017
  • Gelesen
    989

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